[...] oraz FBW z podstawowymi ćwiczeniami - martwe , siady , wyciskania.... I przypuszczam ,że powodem powolnej spady wagi jest przyrost tkanki mięśniowej bo wygląd ciała się poprawia cm szczególnie w z brzucha schodzą a waga mizernie. I jeszcze jedno , pomimo spadku cm i wagi brzuch jest ciągle zalany czy przyjdzie moment w ,którym i on ruszy?
[...] trzy razy mocniej działa a w połonczeniu z kreatyna jest za***iście, wiem ze dużo osób może jeszcze niewiedzieć o tym suplemencie D-ribose bo niedawno wszedł na rynek i ja oczywiście od dawna planowałem kupić te odrzywki i niedawno to zrobiłem i józ zaczołem suplementacje, i tu chciałem sie zapytać czy ktoś józ z was to próbował, jak tak czy [...]
Obecnie z racji tego ,ze jestem w klasie maturalnej oraz innych spraw mam strasznie mało czasu aby poświęcić go na trening w siłowni. Pożyczyłem od kolegi trochę sprzętu a mianowicie gryf prosty długi oraz dwa grafiki krótkie wszystko oryginalne. Ciężarki mam wytaczane również pożyczone w posiadaniu tego ów asortymentu jestem do dziś I [...]
[...] ??? Czy moze zostac przy ATC i brac kreatyne ... jednoczesnie robiąc AREOBY ??? Moim priorytetem jest ogolny ładny wyglad sylwetki i wyrzezbiony brzuch, tak wiec nei wiem czy mam brac sie za mase kiedy jeszcze nie do konca stracilem wszytkich kilogramów które chcialem zrzucić. Z chęcią poczekal bym jeszcze kilka tygodni ale do studniówki [...]
[...] kawa Ricorette przy diecie niskowęglowodanowej jest jakąś alternatywa dla zwykłej kawy?Ja niestety nie moge się napić czarnej kawy bo mnie od razu na wymioty bierze.Wiadomo ,że kawa to nie za bardzo przy jakiejkolwiek diecie.Ta zawiera 60% cykorii i 40 % kawy rozpoczalnej.4g + 250 ml mleka półtłustego zawiera 13 g węgli...czy to nie aby za duzo?
Witam, dużo szukałem w internecie czy choroba niedoczynności tarczycy, w jakimś większym stopniu przeszkadza w siłowni czy nie? W zasadzie to że przeszkasza to sam zauważyłem... Bardziej mi chodzi czy jej leczenie może przeszkadzać, czy może pomóc w nabraniu masy/siły. Na siłownie chodzę od lat, raz z większymi, raz z mniejszymi postępami, ale [...]
Witam, mam pytanie do użytkowników jaką może mieć wytrzymałość linka jak na zdjęciu , i czy jest ona lepsza w jakimś stopniu od linki stalowej, bo któryś raz z rzędu już muszę wymieniać linkę stalową na stalowych kółeczkach od wyciągu ze względu na przecieranie się. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/00bed700f61e4d36b42585036954118e.jpg Zmieniony przez [...]
[...] Chciałem się was zapytać jakie sumple dałyby bardziej widoczną kratkę na brzuchu .Mój sześciopak bardzo dobrze widać podczas napięcia mięśni brzucha . Brzuch ćwiczę oczywiście codziennie po 25 minut z obciążeniem podczas spinów . Brzuch zacząłem poważnie ćwiczyć od jakiś 6 miesięcy ,ale zawsze pamiętam chwile wolnego czasu wykorzystywał [...]
[...] klatki piersiowej. Chce wyrobic sobie takie fajne "cycki" jakie maja osoby o dobrej budowie ciala. Kiedys dowiedzialem sie ze robiac pompki z szeroko rozstawionymi rekami cwiczy sie miesnie po bokach klatki piersiowej, natomiast z waskim rozstawem - na srodku, w okolicach mostka. Teraz robie pompki z waskim rozstawieniem. Pojawilo sie natomiast [...]
[...] dni w tygodniu, przestrzegam diety. Jestem na etapie budowania masy miesniowej, wiec też mam nadwyżkę kaloryczną. Wydaje mi się, że mam źle zbilansowną diete tylko nie wiem czy przyczyna tkwi w nadmiarze węglowodanów - (wyrzut insuliny) czy w nadmiarze białka. Obecnie mam 6 posilkow i w każdym posilku około 40 weglowodanów, 20 g białka - bez [...]
[...] pozbyć. Jak to zrobić ? Ćwiczę jeszcze Kick-boxing 2 razy w tygodniu i siłka 3 razy w tygodniu. W wakacje biegałem i to dużo wiec zbyt dużego brzucha nie miałem... nie wiem czy zainwestować w jakieś spalacze tłuszczu ? ale nie wiem czy to nie będzie paradoks bo przecież mam odzywki na masę... krótko mówiąc jestem w kropce. Nie chce ogólnie [...]
Witam,mam 17lat,180cm wzrostu i waże 73kg.Cwicze około 10miesięcy z przerwami.Mam ułożoną diete(z internetu,dobrana pod mój cel,czyli mase,oraz moje zapotrzebowanie makro).Jestem ekto i chciałbym wspomóc zdobywanie masy suplementami.Myślałem nad tym zestawem: -ACTIVLAB - No Muscle Pump - 750g -ACTIVLAB - Dextrose Xtra (jako transporter kreatyny i [...]
Witam, po wielu nieudanych próbach rozpoczęcia redukcji, czas wziąć się za siebie do porządku. :) Zrzut diety zrobiony, bardzo bym prosił o sprawdzenie jej, czy jest czegoś warta :) Jeśli jest słabo, bardzo bym prosił o poprawienie :) Teraz planuje zrzucić to, co zaniedbałem przez ostatni rok, czyli śmieciowe żarcie, jedzenie wszystkiego co [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] lat i odkąd pamiętam mam cycki, mniejsze, większe ale zawsze były w zależności od wagi, obecnie ważę 83kg przy wzroście 185 i cycki trochę zeszły ale przy jeździe na rowerze czy bieganiu czuje jak się "trzęsą" lub też przy schylaniu się po prostu "opadają" pytanie czy to jest bardziej lipomastia czy ginekomastia? ( za dzieciaka byłem grubasem) [...]
[...] a jeżeli już osiągnę tę wagę to jak rzeźbić w domowych warunkach gdzie do dyspozycji są ( 2 x10kg hantle, ekspander oraz worek treningowy + rekawice ) oraz co wtedy jeść, czy stosować jakąś specjalną dietę. Obecnie jedynie biegam 5x w tygodniu na poprawe kondycji. Chciałbym osiągnąć w przeciągu roku coś takiego - [...]
Cześć. Mam taki mały dylemat. Ćwiczę na siłowni regularnie już jakieś 2 miesiące (na siłowni.. to znaczy mam ławeczkę w domu, ale planuje się przerzucić już na taką prawdziwą siłownie, z całym profesjonalnym sprzętem od listopada). No i właśnie tu nasuwa mi się dylemat. Mam 16 lat, 78kg wagi i jakies 177cm. No tak, jestem trochę gruby ;D (Mam [...]
[...] cialo tylko nie wiem dokladnie jak. od 6 miesiecy rb tak 3 razy w tygodniu 200 brzuszkow i 100 pompek a teraz robie A6W od twoch tygodniu efekty sa takie oo widac zarysy 6 paka. a moje pyt jest takie. waze 59 kg a moj wzrost to 175 cm. i pytam czy nie jestem za chudy na rzezbienie, a jak tak to co mam robic? dodam ze nie mam dost do silowni
Witam panowie szacuneczek... A więc zaczne tak: Trenuje juz od miesiąca a mianowicie 3-4 razy w tygodniu czyli poniedziałek, środa, piątek i czasem w soboty po 60-90 minut. I teraz widze efekty nie powiem, ze jakies duże jak nie wiem co ale moję mięśnie stały się lekko większe i sa twarde naprawde jestem zadowolony, nie obeszło się bez zakfasów [...]
[...] czerwoną barwę i inny zapach (może to głupio za brzmi ,ale nie śmierdzi jak zawsze :D ..). Może ma to związek z tym ,że spożywaniem soków marchewkowych i marchewek (zalecenie lekarza) , choć nie są to chyba takie ilości ,aby taki efekt powodować. ALe do rzeczy.Należy się tym przejmować czy to może być skutek przyjmowania tych leków i jest ok ??
[...] ciąg: nie robię -przysiad: nie robię Pytanie: Posiadam Stanzol 10mg/100 tab. i jest to mój pierwszy cykl z jakimkolwiek koksem wiec prosiłbym o rozpisanie cyklu(jak długo brać i ile tabletek dziennie), oraz prosiłbym o informacje na temat osłony na wątrobę(czy wystarczy tylko 1 osłona czy można stosować więcej). Z góry dziękuje za odpowiedzi.
